Ansiedade... 07 Maneiras de Controlar

studo publicado no Journal of the Alzheimer’s Association da Universidade do Sul da Califórnia, diz que pessoas que passam por graves crises de ansiedade têm 48% mais chance de desenvolver demência.

Fato que, pode acelerar o processo de envelhecimento das células cerebrais, o que, por sua vez, pode acelerar o declínio cognitivo relacionado à idade.

Embora a descoberta não afirme que aliviar a ansiedade manterá a demência afastada, vale a pena testar opções de tratamento para a ansiedade desde cedo.

Seguem 07 ações que lhe ajudarão a aliviar a ansiedade:

1. Converse – Pessoas que têm colegas ou amigos próximos tendem a apresentar níveis de ansiedade mais baixos.

2. Ouça Música – Suas músicas preferidas lhe ajudarão a se sentir mais feliz e relaxado graças à ação dos hormônios no seu organismo.

3. Escreva – Escrever ajuda a redirecionar os problemas e preocupações aliviando os sintomas de ansiedade.

4. Respire – A ansiedade pode aumentar a frequência cardíaca, por isso é importante controlar a respiração para manter seu corpo em ordem.

5. Mexa-se-Além de deixar seu corpo mais bonito, a prática de exercícios faz toda a diferença para a sua saúde.

6. Tome Sol – Estudos comprovam que um pouco pode aliviar a ansiedade e até a controlar a depressão.

7. Saia da Rotina – Sempre que possível faça um caminho diferente para o trabalho, experimente algo novo, divirta-se com os amigos.